39歳男性 会社員の方からの質問
肩こりや腰痛に対する、家庭で手軽に実践できる体操や運動方法はありますか？
また、神経のつながりがあるとされる足先やつま先などを刺激することで効果が得られるのでしょうか？
さらに、痛みの原因以外にも、マッサージを行う際に効果がある可能性のあるツボは存在するのでしょうか？
回答
ご質問ありがとうございます。
家でできる体操ですが、肩こりに関しては、親指を肩関節の前に付けひじで肘で大きく円を描くように回します。（前・後に各5～10回）
腰痛に関しては、お尻からももの後側を伸ばすストレッチ等がいいと思います。
ツボは肩こりには曲池（きょくち）、合谷（ごうこく）、外関（がいかん）等があります。
腰痛には解谿（かいけい）、崑崙（こんろん） 陽陵泉（ようりょうせん）、委中（いちゅう）等があります。
（場所は書籍やネット等で調べて下さい）
ツボの刺激の仕方は、気持ちいい程度の強さで息を吐きながら5秒位押して緩めます。
それを5回位繰り返します。
実際に鍼灸治療を受けて、そこでいろいろ指導を受けてもいいと思います。
