24歳女性 会社員の方からの質問
長時間睡眠を取っても、背中や肩の痛みがなくなりません。
背中や肩の筋肉をほぐすためにはどのような治療を受けられますか？
また、パソコンを操作していると頻繁に首が痛くなるのですが、 その際にできる簡単なマッサージはありますか？
回答
ご質問ありがとうございます。
背中や肩の筋肉をほぐす治療でお勧めなのは 鍼灸治療です。
鍼やお灸で刺激することにより血流が良くなり 痛みが軽くなったり自律神経のバランスが整い体調も良くなります。
パソコン操作により首が痛くなるのは同じ姿勢を持続するためが考えられます。
30分～1時間に1回位立ち上がって体を動かしてください。
その際、マッサージよりも首、肩回りを動かす方が効果的です。
顔を上・下・左・右に向けたり、頭を左右に倒します。
各方向5秒位をそれぞれ2～3回行い筋肉を伸ばしてください。
あと指先を肩に添え肩甲骨を動かすように意識しながら肘で大きく円を描くように前と後ろに各5回位回して下さい。
以上のストレッチと運動を仕事の前・合間・終了後・入浴後に行って下さい。
