47歳男性 自営業の方からの質問
以前、自宅でのウエイトトレーニング中に腰を痛めてしまいました。
腰を痛める原因となった種目は「ベント・オーバー・ローイング」です。
動けなくなるほどの痛みがあったため、丸一日静養につとめました。
ある程度は回復したものの、そのことがあってからは、慢性的に腰に違和感が残るようになってしまい、高重量のトレーニングを控えています。
また、長時間椅子に座っていると、以前よりも早く腰に疲れが出るようになってしまいました。
このような症状の場合、有効な対処法として考えられるものを教えてください。
回答
以前、ウエイトトレーニング中に痛めた腰が慢性の腰痛になっているものと思われます。
このような症状には鍼灸治療が有効です。
血行を良くして筋肉の痛みを緩和する事が期待できます。
また、ストレッチやウオーキングも取り入れて バランスの良いトレーニングを行って下さい。
