50歳女性 主婦の方からの質問
腰の痛みに悩まされており、治療を受けに行きたいのですが、忙しくて時間が取れません。
そのような状況で、家で手軽に行える腰痛軽減体操があるか教えていただけないでしょうか？
もし体操の方法があれば、ぜひ知りたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
腰痛がどのような状態なのかわからいので的確なアドバイスは難しいです。
一般的には筋トレ・ストレッチ・有酸素運動が有効です。
筋トレはスクワットや腹部のドローイングがいいと思います。
ストレッチはネット等で調べて長続きするように2，3種類をやってみて下さい。
有酸素運動はウオーキングや室内であれば階段の昇降、その場で足踏み等がいいと思います。
