中澤はり灸院

41歳女性　会社員の方からの質問

仕事中やちょっとした合間に首や肩、肩甲骨を動かすストレッチを行っていますが、すでに痛みがあるため、ストレッチを行う際にその痛みが強く感じます。

痛みがある状態でもできるストレッチはありますか？

回答

ストレッチは完全な状態が無理でも、まずは痛くない程度から始めると徐々にできるようになってくると思います。
20～30秒気持ちいい程度に伸ばして2～3回を1日2～3回行ってみて下さい。