47歳男性 会社員の方からの質問 首に痛み
最近、どのような姿勢で睡眠を取ったとしても
朝起きたときに首に痛みが残るようになりました。
時間とともに治るのですが、睡眠を安心して取ることができません。
どうすればこのような首の痛みを取ることができるでしょうか。
枕や寝具を工夫すれば治るものなのでしょうか。
それとも普段から首をうまく動かす方法があるのでしょうか。
回答
ご質問ありがとうございます。
以前から使用している枕や寝具で最近、起床時に首の痛みが出ているのであれば、枕や寝具の影響より
普段の首まわりの疲労が取れていない事が考えられます。
首の運動は、左右に向く・左右に倒す・上下を向く、を各10秒と首をゆっくり大きく回すを1セットとして
2セット1日2～3回やってみてください。肩の運動も有効です。
肩の関節に親指を添え、肘で大きくゆっくり円をかくように回します。肩甲骨を動かすように意識します。
前と後ろに各5回位を1日何回かやって下さい。
鍼灸も首・肩のこりに効果的ですのでそちらも是非試してみて下さい。
