31歳女性 主婦の方からの質問
肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。
回答
ご質問ありがとうございます。
実際に状態を診ていないので何とも言えませんが一般的には肩甲骨を動かす運動をします。
親指を肩先に添え、肘で大きく円を書くように5～10回、後ろに5～10回、回し肩甲骨を大きく動かすようにします。
それを1日に2～3回やってみてください。
鍼灸治療も筋肉をゆるめたり、血行を良くする効果がありますのでお勧めです。
