50歳男性 会社員の方からの質問
五十肩に悩んでおり、毎晩ストレッチを行っていますが、改善どころか悪化してきました。
ネットで調べた方法で実践していますが、もしかするとやり方に問題があるのかもしれません。
専門家に診てもらうべきでしょうか？
自宅でできる対策として、道具を使わずに5分程度で行えるストレッチ方法を教えていただけると助かります。
回答
ご質問ありがとうございます。
五十肩に対してストレッチは悪くないと思います。
しかし、痛いほどやったりストレッチの姿勢が悪いと痛みが増悪することがあります。
今、行っているストレッチを気持ちいい程度に２０～30秒、2～3回、1日2～3回行って下さい。
あと、肩の関節に熱感がなければ痛くない範囲で肩の関節や肩甲骨まわりを動かして下さい。
一度鍼灸などの専門家に診てもらってそこで指導を受けることもお勧めします。
