47歳男性 会社員の方からの質問です
年齢とともに体が硬くなりつつあることを自覚しています。
特にゴルフをするときのスイング、 腰が縦方向にも横方向にも可動域が狭くなっているどころか、 無理に動かすと痛みが発生するほどです。
体幹を鍛えれば良いと思うのですがどのようにすれば鍛えることができるでしょうか。
回答
ご質問ありがとうございます。
まず、無理に動かした時に出る痛みに対しては、
一般的な腰下肢のストレッチを根気よく 続ける事と、鍼灸治療をお勧めします。
体幹を鍛えるには一般的な筋トレと共にドローイングという方法がいいと思います。
1ｍ先に息が届く程度に吐きながら腹をへこませるトレーニングです。
詳しくはネットや書籍を参考にしてください。
